Uma das principais promessas de todo Ano Novo é o famoso regime. ‘Agora eu vou perder peso’, ‘vou fazer exercícios’, ‘vou fechar boca’ são algumas das frases mais ditas após todo Réveillon.
Isso porque os exageros cometidos no final do ano geram não apenas aumento de peso, mas também muita dor na consciência daqueles que passaram do limite nas comidas e bebidas.
Daí vem um dos maiores problemas: as pessoas decidem perder peso por conta própria, por meio de regimes radicais e exercícios sem acompanhamento de profissionais.
A nutricionista sanjoanense Zairiane Gomes afirma que não adianta sair fazendo jejum, comendo só frutas e fazendo exercícios em excesso, a ponto até de se lesionar.
“O primeiro passo é detoxificar. Este processo é feito pelo fígado, o qual se utiliza de vários nutrientes para completar todas as fases da detoxi, que é feita diariamente. Mas a verdade é que sempre podemos dar uma forcinha ao corpo e potencializar esses processos”, revela.
E a nutricionista dá dicas importantes para ajudar na perda de peso após os excessos de final de ano.
Ela diz que, mais importante que o que comer, é preciso pensar no que evitar. “Dê um tempo no álcool, açúcar, farinha, embutidos e industrializados”.
Outra dica essencial é que quem quer emagrecer capriche no consumo de verdes (na forma de saladas, sopas, sucos) e alimentos concentrados em nutrientes, como abacate, frutas vermelhas, verduras variadas, sementes, azeite, cúrcuma, alho, limão e brócolis.
Zairiane aconselha também a ingestão de muito líquido, como água, água de coco e chás (dente de leão, alcachofra, cavalinha e hibisco são especialmente bons).
Jantar cedo, permitindo que o corpo promova uma digestão e limpeza mais eficientes no período da noite, é outra recomendação.
Quem tiver condições, drenagem linfática e sauna seca são ótimas opções para suar, assim como exercícios físicos. “O suor é outra forma de desintoxicar”, garante.
A nutricionista ainda indica o uso de suplementos que possam ajudar a estimular o processo de desintoxicação do corpo, como clorella, coentro, spirulina e suplementos que ajudem na proteção do fígado (glutationa, silimarina, ácido alfa lipoico, NAC, vitamina do complexo B). “Mas sempre faça isso com ajuda profissional”, reforça.
Por fim, Zairiane dá duas importantes dicas: “evite se pesar, pois o inchaço pode fazer a balança subir e causar um certo pânico. E durma bem. Nada como um sono reparador. Resumindo: volte para uma alimentação e hábitos de vida saudáveis, foque em comida de verdade e tenha um pouco de paciência”.
