Praticar atividade física sabidamente faz bem à saúde e, quando se vai escolher qual praticar, corridas e caminhadas são algumas das mais acessíveis, podendo ser realizadas ao ar livre, no período que o interessado estiver disponível para se exercitar.
Rogério Gomes, profissional de Educação Física, professor e coordenador do Departamento de Musculação da S.E.S. e da Assessoria RGesportes, confirma que a corrida, como outras atividades, melhora o retorno venoso.
“Inclusive recomendamos que se faça exercícios, de leve a moderado, por 30 minutos por dia, no mínimo 4 vezes por semana. Seguindo essa rotina, logo no primeiro mês percebe-se melhoras consideráveis na circulação sanguínea”, completou.
O educador físico destaca que a corrida em especial aumenta a produção de óxido nítrico que dilata as artérias e veias, para facilitar o transporte sanguíneo para todo o corpo e o retorno venoso também é facilitado por essa liberação.
No tocante a circulação das pernas em especial, Rogério salienta que, se uma pessoa já tem problemas de circulação, com varizes instaladas, exercícios como a corrida também ajudam na circulação e retorno venoso, mas isso só ocorre no momento em que o indivíduo está em atividade.
“É recomendado, após a atividade, o uso de meias de compreensão que facilitam o retorno venoso e contribuem com o processo de recuperação após o esforço. Recomendamos também que o praticante exercite bastante o músculo da panturrilha, através da flexão plantar; esses músculos já foram considerados como o ‘segundo coração’, pois as veias passam entre eles e a contração dos mesmos ajuda a ejetar o sangue para cima, vencendo a gravidade”, explicou.
Para quem sente formigamento nas pernas com certa frequência, Rogério acentua que o ideal é praticar a atividade com meias de compreensão e controlar a intensidade de esforço, pois exercícios intensos ou de forte impacto podem deixar a musculatura contraída por um longo tempo, contribuindo com a dilatação permanente da veia no repouso e dificultando o retorno do sangue ao coração.
“Em casos constantes de formigamento é sempre aconselhável procurar um médico vascular”, disse o educador físico.
Ele ressalta, ainda, que a corrida não ocasionará as varizes mas, pelo fato de aumentar o retorno venoso, devido a pressão, deixa as veias mais aparentes, principalmente em corredores que têm uma diminuição do tecido gorduroso.
“Mas isso não tem relação com a doença; varizes são causadas por má circulação, que pode ocorrer por problemas genéticos ou estilo de vida. Se você já tem o problema instalado, procure um médico vascular para que o mesmo ajude no tratamento. Sempre indico às pessoas com problemas de circulação correrem com meias de compressão. Em casos graves de varizes, a corrida deve ser feita com menos impacto, em um ritmo mais leve e em terra batida ou grama”, finalizou Rogério.
Reportagem: Daniela Prado
