Com o Dia das Mães se aproximando, muito se fala sobre o universo da mulher que tem ou está por ter filhos. A gravidez é um período na vida da mulher em que inúmeros detalhes – físicos e emocionais- se modificam no organismo.
Contudo, as transformações por que o corpo passa, para se adaptar a realidade de que um novo ser está ali, a ser gerado, não impedem que as mães, sobretudo as esportistas, continuem a praticar seus exercícios, tais como Pilates, natação, dança e até mesmo o CrossFit.
Camila Andreza Hernandes Couto, que é líder de setor financeiro em um escritório de contabilidade, pratica CrossFit há 1 ano e 6 meses e está grávida de 7 [meses], sendo que continua a treinar – apenas precisou adaptar a maioria dos exercícios e diminuir o peso.
“Bom, a barriga atrapalha um pouquinho (risos), mas faço um pouco mais devagar, com mais cuidados. Existem dias mais cansativos, não vou negar. Tento respeitar meu corpo e, se algum exercício me incomoda, não faço”, admite Camila.
E revela que, quando decidiu treinar grávida, pensou que não fosse dar conta, mas se surpreendeu, pois conseguiu fazer a técnica e o Wod todo – sempre com adaptações, é claro.
Quanto às mudanças que Camila percebeu durante o treino, por estar grávida, ela observa que, até agora, tem se sentido muito bem, sem ganhos excessivos de peso ou dores. “Acredito que realmente é pelos treinos e alimentação saudável que tento manter. O CrossFit tem diversos benefícios comprovados no desenvolvimento do feto também”, enfatiza ela.
Seu treinador, Guilherme Ferreira Neto, que é Professor de Educação Física e Proprietário da CrossFit São João da Boa Vista, ressalta que, com a gravidez, essa atividade requer alguns cuidados ao ser praticada.
“Não só durante a gravidez, mas todos os alunos que decidem praticar CrossFit devem respeitar seus limites e o seu condicionamento físico atual. A resposta do corpo é bem rápida aos estímulos de uma aula. A modalidade foi desenvolvida para que os praticantes percam gordura e ganhem massa muscular o mais rápido possível, mas os alunos, ainda mais as grávidas, devem evoluir ao poucos, para não exigir demais do corpo e prejudicar sua saúde”, salienta Guilherme.
E alerta que a pior decisão que a gestante pode tomar é mudar sua rotina drasticamente por causa da gravidez. “Por estar carregando um filho, a mãe deve se manter saudável e praticar atividades físicas é um dos pilares da saúde. Se não houver restrições médicas, a grávida deve, sim, praticar exercícios”, diz o treinador.
Guilherme também pontua que o CrossFit, diferentemente das ginásticas tradicionais, trabalha o condicionamento físico por completo, ou seja, ao praticar apenas uma modalidade, melhora-se todos os índices de saúde, como pressão arterial, triglicérides, densidade óssea e muscular, entre outras.
“Nosso objetivo é melhorar a saúde de nossos alunos, a estética é consequência. As aulas de CrossFit são extremamente adaptáveis e, caso um aluno tenha um lesão preexistente ou esteja muito fora de forma, nós adaptaremos os exercícios, para que ele não sobrecarregue suas articulações ou exija demais de uma região frágil do corpo”, conclui ele.
E finaliza que, aos interessados em praticá-lo, recomenda-se que procure um CrossFit certificado, com profissionais capacitados e autorizados a trabalhar com este esporte.
Por Daniela Prado.
